Class 7 Health And Physical Education Model Activity Task October

Class 7 Model Activity Task Health And Physical Education Part 7 October

সপ্তম শ্রেণি স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক পার্ট ৭

১। শূন্যস্থানটি পূরণ করো:

(ক) _________ দেহ ও মনের মধ্যে সমন্বয়সাধন করে, যা স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।

উত্তর: ব্যায়াম 

(খ) ব্যায়াম পেশির _________ প্রতিকারের ক্ষেত্রে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে।

উত্তর: রোগ 

(গ) পরিমিত খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের দ্বারা ____________ দূর করা সম্ভব।

উত্তর: মেদাধিক্য 

(ঘ) যখন তখন ____________ পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।

উত্তর: ঘুমিয়ে 

(ঙ) প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন তার থেকে ২০০০ ক্যালোরি কম খাবার গ্রহণ করতে চাইলে অবশ্যই _________ পরামর্শ নিতে হবে।

উত্তর: বিশেষজ্ঞের 

২। নীচের ছবি দেখে ছবির নীচে ফাঁকা ঘরে ভঙ্গিটি শনাক্ত করে ভঙ্গিটির নাম লেখো এবং ভঙ্গিটি কোন ক্রীড়াক্ষেত্রের সঙ্গে যুক্ত তার নাম লেখো।

উত্তর:

(ক) পূর্ণধনুরাসন – যোগাসন
(খ) আদেশ ‘তেজ চল’ – কুচকাওয়াজ
(গ) আক্রমণাত্মক কৌশল – কবাডি
(ঘ) এক হাতে কার্ট হুইল – জিমন্যাস্টিক্স
(ঙ) পিরামিড – সমবেত ক্রীড়া
(চ) খালি হাতে ব্যায়াম – ক্যালিসথেনিকস

৩। নীচের প্রশ্নগুলির উত্তর দাও।

(ক) স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব বর্ণনা করো।

উত্তর:

শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব :

(i) হূৎপিণ্ডের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

(ii) ফুসফুসের আয়তন ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

(iii) স্থূলকায় ব্যক্তির ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।

(iv) ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

(v) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

সামাজিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব :

(i) নিয়মানুবর্তিতা ও শৃঙ্খলাবোধের জ্ঞান বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ।

(ii) সহযোগিতার মনোভাব বৃদ্ধি পায়।

(iii) পরস্পরকে ভালোবাসতে ও শ্রদ্ধা করতে শেখায়।

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব :

(i) উদ্বেগ ও হতাশা কমাতে সাহায্য করে।

(ii) যে-কোনো পরিবেশে ব্যক্তিকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

(iii) কাজের প্রতি মনঃসংযোগ বৃদ্ধি পায়।

(iv) মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

(v) আত্মবিশ্বাস ও আত্মসংযম বাড়াতে সাহায্য করে।

(থ) মেদ ঝরাতে কী কী করতে হবে লেখো।

উত্তর:  (i) শিশুদের খিদে পেলে তবেই খেতে দিতে হবে। তবে এককালীন বেশি করে না খাওয়া উচিত। প্রতিদিন চারবেলা খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। সকালে পেট ভরে খাদ্য গ্রহণ করা উচিত তাহলে সেই ক্যালোরি সারাদিনে কাজ করবার সঙ্গে সঙ্গে ব্যয় হবে। ফলে অতিরিক্ত মেদ শরীরে জমা হবে না। দুপুর, সন্ধ্যে ও রাতে হাল্কা ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। রাত্রে খাদ্য গ্রহণের পর অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটা উচিত।

(ii) অধিক পরিমাণ শাকসবজি খেতে হবে এবং স্নেহজাতীয় খাদ্য, মাছমাংস যথাসম্ভব কম বা প্রয়োজনমতো খেতে হতে।

(iii) যখন তখন ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।

(iv) প্রতিদিন ৪০-৬০ মিনিট ধরে ঘাম ঝরানো ব্যায়াম করতে হবে।

(v) মিষ্টি জাতীয় খাবার, ফাস্টফুড, রাস্তায় তৈরি খাবার ও অতিরিক্ত তেল-ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার বর্জন করতে হবে।

(vi) খেলাধুলা-ব্যায়াম-শরীরচর্চায় নিয়মিত অংশগ্রহণ করতে হবে।

☛ সমস্ত বিষয়ের উত্তর পেতে: Click Here

1. You may also like: Class 7 Model Activity Task 2021 All Subjects 4th Series (October)

2. You may also like: কীভাবে ‘Student Credit Card’ এর জন্য আবেদন করতে হবে।

Class 7 Model Activity Task Health & Physical Education October, 2021

Official Website: Click Here